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13个生活中常见的【健康错误】!你做错几个?


2020-08-07


良好的习惯会让你拥有更健康的身材,而不良减肥习惯会对你的健康带来负面影响。
问题在于,你可能不知道到底生活中哪些才是错误的习惯。
今天我们为你带来了13个会损害你健康的坏习惯。
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1. 使用塑料容器
你用于储藏健康食品的塑料容器可是会对你的健康产生负面影响。
现在很流行自备食物,为的就是控制食用量。
然而,大多数人都没有意识到用来储存你食物的塑料容器实际上会对他们的健康产生负面的影响”。
如果你正在自备食物,请仔细检查确认你的容器不含BPA。
2. 过于严格的健康计划
注重健康固然重要,但过于严苛的健康计划却是会适得其反。
你的思维方式非常重要;别带着内疚吃着你的蛋糕。
相反的,你应该快乐地面对,明天才开始崭新的健康计划吧。
3. 用镜子衡量自身的价值
你是否通过外表来衡量自己的价值,你是否因此感到内疚?
虽然大多数人很容易通过外表来评判自己,但这样做会损害你的自尊和心理健康。
4. 消极地开始每一天
正如消极评价你的身材一样,带着负面的情绪醒来对身心健康也是有害的。
带着负面情绪醒来实际上会让你的一天更具挑战性。
你的心态会严重影响你处理问题的方式。
5. 喝含卡路里的饮料
无论是早晨的含糖拿铁还是下午的那杯奶茶,,如果每天都喝含卡路里的饮料,你的血糖会升高,这对健康是非常不利的。
这会导致血液中摄入过多的热量,会让你的血糖升高,导致肥胖,增加患上糖尿病等疾病的风险。
6. 喝无糖饮料
儘管无糖饮料不含卡路里,但它可能会带来其它的危害。
首先,无糖饮料里面的化学物质不但不会对身体有益,还会对身体造成损害。
第二,你每喝一杯无糖饮料,就是少喝一杯水。
7. 带着电子产品上床
我们都一样超爱在睡前查看手机。
不幸的是,将电子产品放在床上对你的睡眠是没有任何好处的。
在晚上,有一种叫褪黑素的激素会调节我们的睡眠,
但明亮的灯光会降低这些褪黑素的水平,从而导致嗜睡。
8. 不睡觉
正如睡前使用电子设备一样,不睡觉也一样有害健康。
事实上,睡眠不足会对你的整个身体产生负面的影响。
睡眠不足时我们的身体会释放压力荷尔蒙皮质醇。
它会抑制免疫体系功能和我们大脑的修复功能,并且还会破坏我们体内的其他系统。
9.低头看手机
大多数人都把手机放在靠近胸前或膝盖的位置上,
然后他们将头向前倾,低头看着屏幕。
这样会给颈部额外增加25公斤的压力。
10.不吃饭
规律的饮食能给身体提供所需的能量,保持健康的新陈代谢。
减少卡路里摄入和不吃饭,会导致新陈代谢变慢进而导致体重的增加。
而且当你吃不饱时,你可能会感到更累,身体更加迟钝,而且心情也会变得烦躁。
11.不吃早餐
不吃早餐对你的健康来说可是一项大忌。
不吃早餐会让你的身体处于饥饿状态,导致你在下午吃午餐时,那些卡路里会更容易被转化为脂肪,而不是被消化掉。
12.手洗得太快
疾病控制中心说,洗手时间持续20秒可以洗掉大部分的细菌。
我们建议用肥皂和清水洗手,时间为20秒,若洗两次效果更佳
她解释说,洗手时间太短可能不会帮助你抵御病毒和细菌的侵入。
13.忘记拉伸动作
不拉伸会导致肌肉损伤,导致你以后都无法参加自己喜爱的运动了。
锻炼前后不拉伸的话会造成关节和肌肉的损伤,甚至可能造成更大的伤害。
你还知道什幺会影响你健康的不良习惯吗?
在下方留言让大家知道吧

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